40代からの必須習慣。ゴルフの疲れを翌朝に残さないための「肩甲骨剥がし」コンディショニング

1. 「ゴルフの翌日、仕事が辛い」を卒業する

休日のゴルフを全力で楽しんだ後、月曜日の朝に「肩や背中が重くて仕事に集中できない」と感じたことはありませんか？

ゴルフは同じ方向への回転運動を繰り返すため、思っている以上に筋肉のバランスが崩れ、特定の部位に疲労が蓄積します。特に中目黒周辺で働くビジネスマンゴルファーにとって、パフォーマンスを維持するためのトレーニングやケアは、もはやマナーとも言えるかもしれません。

2. 疲労の正体は、固まった肩甲骨にあり

スイング中、肩甲骨は本来ダイナミックに動くべき部位です。しかし、疲れが溜まると肩甲骨周りの筋肉が癒着し、いわゆる「肩甲骨が埋もれた状態」になります。これが血流を悪化させ、疲労物質を停滞させる原因です。

ゴルフ後のケアを怠ると、肩可動域が狭まったまま固まり、次回のラウンドでの飛距離低下にも繋がってしまいます。

3. お風呂上がりに最適！「肩甲骨剥がし」セルフケア

プロの現場でも取り入れられるコンディショニングの中から、自宅で簡単にできるワークを紹介します。

ステップ①：タオルを使った肩回し

タオルの両端を肩幅より少し広めに持ち、腕を伸ばしたまま頭の上を通して後ろへ回します。

ステップ②：肩甲骨の引き寄せ

背中で左右の肩甲骨をギュッと寄せて5秒キープ。一気に脱力します。

これにより、トレーニングで酷使した筋肉に血流が戻り、翌朝の体の軽さが激変します。

4. NoName中目黒が提案するリカバリー

当サロンでは、単なるマッサージではなく、解剖学に基づいたコンディショニングを提供しています。「翌日に疲れを持ち越さないカラダ作り」は、長くゴルフを楽しむための秘訣です。