ラウンド後の腰痛にさよなら｜中目黒のアスリートサロンが教える、腰を保護しスコアを伸ばす体幹戦略 「楽しいラウンドの翌日、腰が重くて起き上がるのが辛い…」。そんな経験はありませんか？ゴルフは一方方向に激しく体を捻るスポーツであり、実は体への負担が非常に偏りやすい競技です。 特に腰痛は、ゴルファーが抱える悩みの中で最も多いものの一つです。 腰痛の真実：腰は被害者である 意外かもしれませんが、腰痛の直接的な原因が「腰そのもの」にあることは稀です。解剖学的に見ると、腰の骨（腰椎）は数度しか回転できない構造になっています。それに対して、その上にある「胸椎」と下にある「股関節」は大きく動くようにできています。 つまり、胸椎や股関節が硬くなると、動かない彼らの代わりに、本来動いてはいけない腰の骨が無理に回らざるを得なくなります。 これが、ゴルフ腰痛の正体です。腰は、動かない他部位の尻拭いをさせられている「被害者」なのです。 腰を守るための「腹圧」と「安定性」 腰痛を防ぎ、さらに力強いスイングを手に入れるためには、腰を動かすのではなく「固める（安定させる）」能力

【飛距離アップの科学】筋トレよりも「胸椎の可動域」。中目黒で手に入れる飛ぶスイングの作り方 もっと遠くへ飛ばしたい」というのは、初心者からシングルプレーヤーまで共通の願いです。飛距離を伸ばすためにドライバーを買い替えたり、筋力トレーニングに励んだりする方は多いですが、最も効率的で確実な方法は、自身の「体の可動域」を最大化することにあります。 特に重要なのが、背中の上部にある「胸椎（きょうつい）」という骨の動きです。 飛距離の正体は「捻転差」にある ゴルフスイングにおいて、パワーの源泉は上半身と下半身の「捻り（捻転差）」です。トップの位置で、下半身がどっしりと安定し、上半身が深く回ることで、ゴムが引き絞られたようなエネルギーが蓄積されます。 しかし、現代人の多くはデスクワークの影響で猫背になり、この胸椎がガチガチに固まっています。胸椎が回らないと、体は代わりに「腰（腰椎）」を回そうとします。しかし、腰椎は構造上、回るための骨ではなく安定させるための骨です。無理に回そうとすれば飛距離は出ないばかりか、腰痛の原因にもなります。 胸椎が動くとスイングはど

中目黒でゴルフ肘に悩む方へ｜湿布やマッサージで治らない「本当の原因」と根本改善法 ゴルフ愛好家にとって、スイングのたびに肘の内側に走る鋭い痛み「ゴルフ肘（内側上顆炎）」は、プレーの楽しさを半減させる深刻な悩みです。最初は「少し違和感があるな」程度だったものが、次第にインパクトの瞬間に激痛が走り、最終的には物を持つだけで痛むようになることも珍しくありません。 多くの方が、まずは整形外科で湿布を処方されたり、近所の整骨院で肘周りをマッサージしたりします。しかし、「その場では楽になるが、練習に行くとまた痛む」というループに陥っていませんか？それは、痛みが出ている「結果」である肘ばかりを見て、痛みを引き起こしている「原因」にアプローチできていないからです。 なぜ肘が痛くなるのか？キーワードは「代償動作」 ゴルフスイングは全身の連動運動です。 本来、大きな力を生み出すのは股関節や背骨（胸椎）、そして肩甲骨です。しかし、デスクワークや日頃の運動不足により、これらの部位が硬くなっていると、本来動くべき場所が動かなくなります。 すると、体は不足している動きをどこ